Alors il y a les grands malades de l’organisation, ce pour qui suivre un plan d’entrainement de plusieurs semaines est une routine, et il y a les autres ! Je fais parties des autres, ce qui non pas le temps de suivre des plans d’entrainement 😉 .

Malgré tout, quand on a un tant soit peu envie de « progresser » il faut bien passer par la case « planification ». Me concernant, et étant un extrême débutant en course à pied (1an à peine) et encore plus en « trail » (zéro course à mon actif, mais une furieuse envie de courir en montagne), il n’est pas encore question de séance VMA ou fractionné, j’ai donc bricolé un planning type de deux semaines.

Semaine 1

• Mardi (6h30–>7h15): Footing 30/45 min (Trajet Maison–>Travail)
• Jeudi (6h30–>7h15): Footing 30/45 min (Trajet Maison–>Travail)
• Vendredi (10h00–>11h00): PPG « à ma sauce » 1h00
• Dimanche (08h00–>09h30): Sortie Longue 1h30 sur chemin (pas de dénivelés

Semaine 2

• Mardi (6h30–>7h15): Footing 30/45 min (Trajet Maison–>Travail)
• Jeudi (6h30–>7h15): Footing 30/45 min (Trajet Maison–>Travail)
• Vendredi (10h00–>11h00): PPG « à ma sauce » 1h00
• Dimanche (08h00–>13h00): Sortie « Trail » en montagne (avec dénivelés)

Avec le temps et l’expérience ce planning évoluera certainement, mais pour le moment j’essaye de m’y tenir !