[VMA – 03] 35 Minutes – Séance fractionnée

Ce matin, 6h35, 3eme séance du plan pour améliorer la VMA, au programme aujourd’hui:

  • 20 Minutes d’échauffement à 70% de FCM
  • 10 fois 30 seconde à 95% de FCM/ 30 Secondes de récupération
  • 5 minutes de retour au calme à 70% de FCM

L’échauffement est vraiment agréable, il fait encore nuit et un peu frais, mais c’est vraiment agréable de courir dans Grenoble quand il n’y a pas encore trop de circulation. Viens ensuite la série des 30/30, que le plan prévoit de courir à 95% de FCM (soit 187 BPM dans mon cas), j’attendrais le fameux 95% de FCM lors de la dernière accélération.

20140121_VMA_03_02

Petit retour au calme de 5 minutes. Une bonne séance matinale de 5.6 Km et la sensation d’avoir fait bien travailler les jambes!

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.