[VMA – 03] 35 Minutes – Séance fractionnée

Ce matin, 6h35, 3eme séance du plan pour améliorer la VMA, au programme aujourd’hui:

  • 20 Minutes d’échauffement à 70% de FCM
  • 10 fois 30 seconde à 95% de FCM/ 30 Secondes de récupération
  • 5 minutes de retour au calme à 70% de FCM

L’échauffement est vraiment agréable, il fait encore nuit et un peu frais, mais c’est vraiment agréable de courir dans Grenoble quand il n’y a pas encore trop de circulation. Viens ensuite la série des 30/30, que le plan prévoit de courir à 95% de FCM (soit 187 BPM dans mon cas), j’attendrais le fameux 95% de FCM lors de la dernière accélération.

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Petit retour au calme de 5 minutes. Une bonne séance matinale de 5.6 Km et la sensation d’avoir fait bien travailler les jambes!

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