[VMA – 07] 40 Minutes – SÉANCE FRACTIONNÉE

Toujours dans le cadre du plan « 4 semaines VMA« , aujourd’hui il y avait au programme la septième séance du plan. Une séance d’environ 40 minutes, une séance de fractionnée de plus!

Le programme été le suivant:

  • 15 minutes à 70% de FCM
  • 10 fois 1 minutes à 90/95% de FCM et 1 minute de récupération
  • 5 minutes de retour au calme à environs 70% de FCM

Alors comme d’hab je me lève avant le soleil, et je suis en basket sur le trottoir devant chez moi à 6h35, l’échauffement fais doucement monter la température du corps, mais ce matin l’ambiance est plutôt froide, et le sol est bien gelé. Quand les fractionnés commence le sol gelé ne s’avère pas le truc le plus facile à gérer, mais bon quand faut y aller, faut y aller 😉 .

Les accélérations de 1 minutes ce passent plutôt bien, en tout cas elles me semblent plus « facile » que les 45 secondes de mardi. Je dis « elles me semblent », car niveau régularité en terme de vitesse ce n’est pas tout à fais ça. Je termine la partie fractionnée de la séance sans chutes malgré un sol bien « casse-gueule » avec le gèle. Petit retour au calme avant de filer sous la douche et d’attaquer la journée de taf.

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