[VMA – 10] 73 Minutes – Séance Fractionnée

Aujourd’hui, la séance au programme n’était pas des plus simple, du fractionné à « durée variable ».

Voici le détail de la séance:

  • 25 minutes d’échauffement à 70% de FCM
  • 6 fois
    • 15 Secondes à 95% de FCM et 15 de récupération
    • 30 secondes à 95% de FCM et 30 de récupération
    • 45 secondes à 95% de FCM et 1 minute 15 de récupération
  • 25 minutes de retour au calme

Je dois bien avoué que cette séance est la plus dure que j’ai réalisé depuis le début du plan, et mon premier point de coté lors du 5 bloc de fractionnés (heureusement qui a disparu aussi vite qu’il est apparu!).

Les répétitions ce sont plutôt bien passées malgré une perte progressive de vitesse au fil du temps. Niveau fréquence cardiaque, j’ai à peu près tapé dans les bonnes zones, sauf en début de retour au calme ou ce fut bien difficile de retourner à 70% de FCM.

Une séance cependant bien agréable, le soleil été de la partie, j’avais donc bien fais de poser une demi-journée de congés !

20140206_VMA_02

 

Laisser un commentaire