Tendinite du TFL: Une reprise en douceur

Nous voici un mois après le dernier article publié sur ce blog, la reprise à continuées doucement mais surement.

Voici un récapitulatif des événements:

  • 23 Octobre 2014: 30 Minutes en direction du boulot, pas de douleurs au TFL
  • 26 Octobre 2014: 35 Minutes, pas de douleurs, mais j’ai la sensation qu’il faut vraiment que je cours lentement
  • 30 Octobre 2014: 30 Minutes en direction du boulot, pas de douleurs au TFL, les sensations deviennent plus agréable
  • 02 Novembre 2014: 40 Minutes sans aucunes douleurs ou gènes, très agréable de pouvoir enfin courir plus de 30 minutes…
  • 04 Novembre 2014: 30 Minutes en direction du boulot sous une grosse tempête de vent, mais toujours pas de douleurs
  • 06 Novembre 2014: 30 Minutes en direction du boulot, pas de douleurs
  • 07 Novembre 2014: Réception des semelles orthopédique, essayage OK
  • 10 Novembre 2014: 45 Minutes avec 90 de D+, quelques douleurs à partir de 40 Minutes
  • 13 Novembre 2014: 30 Minutes en direction du boulot, pas de douleurs (ouf!)
  • 16 Novembre 2014: 40 Minutes avec 130 de D+, aucunes douleurs
  • 18 Novembre 2014: 30 Minutes en direction du boulot, pas de douleurs
  • 20 Novembre 2014: 30 Minutes en direction du boulot, pas de douleurs

Comme vous pouvez le voir, y’a quand même de grosses améliorations! Je peux enfin re-courir 3 fois par semaine maintenant sans douleurs au TFL.

J’ai le feu vert du Kiné pour augmenter le D+ une fois par semaine, progressivement et doucement, ce week end je tente donc une Bastille. C’est LA nouvelle qui fait du bien au morale!

Pour le moment je continue de courir avec la genouillère Zamst RK-1 en complément des séances de kiné, et surtout depuis le 07 Novembre je cours avec les semelles orthopédique, je sens vraiment que les semelles jouent leur rôle. Chaque soir je continue de glacer le genou 15 minutes.

Promis, je vous donne des nouvelles rapidement, qui sais peut être avec le retour d’articles avec des photos 😉

3 thoughts on “Tendinite du TFL: Une reprise en douceur

  1. Bonjour,

    Je suis tombé sur ton blog par hasard.
    Je vois qu’on habite dans le même coin.
    J’ai eu cette saleté de TFL après l’UTV 2013 en duo et j’ai galéré à m’en défaire.
    Es-tu guéri?

    1. Salut,

      Effectivement, je découvre ton blog a l’instant, je crois que nous aimons tous les deux le Vercors 😉

      Depuis une semaine je n’est plus de douleurs au TFL, j’espère que c’est enfin la fin, j’ai l’impression que « l’arrachage » de mes quatre dents de sagesse à été la solution. Tu t’en est sortie comment?

      Aux plaisirs de te lire, ou de te croiser sur un sentir.

      A+
      Yoan

  2. Pour faire simple, j’ai fini par avoir une infiltration au genou car l’inflammation etait bien installé! Puis un peu de kiné, des etirements, des nouvelles semelles orthopediques et… un peu de repos sportif. J’ai repris en douceur avec une genouillère Zamst et c’est reparti!
    Au plaisir de te croiser sur notre territoire de chasse favori alors!

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